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carrera de running

Desayuno perfecto antes de una carrera: qué comer y cuánto tiempo antes

¿Por qué importa tanto lo que comes antes de correr? La alimentación previa a una carrera es uno de los factores que más influye en tu rendimiento y, sobre todo, en cómo te sientes durante la prueba.…

Suplementos que realmente funcionan para corredores (y cuáles evitar)

La verdad sobre los suplementos: empieza por el plato, no por el bote Antes de hablar de polvos, cápsulas o geles, hay que decirlo con claridad: ningún suplemento compensa una mala alimentación, falta…

Geles energéticos para running: guía completa para principiantes

¿Qué son los geles energéticos y por qué son importantes para los corredores? Los geles energéticos son suplementos nutricionales en forma de pequeños sobres con consistencia gelatinosa, diseñados esp…